A szedentarizmusnak (mozgást mellőző életmódot él, rengeteget ül) súlyos következményei lehetnek a szervezetre nézve, mint testi, mint lelki szempontból. Épp ezért nagyon ajánlott a mozgás.

A testmozgás, intenzitástól és gyakoriságtól függően,

csupa jótékony hatással lehet a szervezetre:

- csökkenti a zsírlerakódást,

- növeli a szív erősségét és hatékonyságát,

- csökkenti a koleszterint,

- csökkentheti a magas vérnyomást,

- vérrögök kialakulásának esélye sekély,

- növeli a stresszhez való ellenállást,

- javítja a kedvet,

- növeli a koncentráló képességet, a memóriát, kreativitást,

- lassítja a szervezet öregedését.

A napi 20 perc testmozgás a legajánlottabb, javítjuk a fizikai állapotot és csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések esélyét. A fizikai állapot fenntartására legajánlottabb tevékenységek a dinamikus és folyamatos, hosszan tartó mérsékelt intenzitású testmozgások.

Kipróbálhatjuk a folyamatos gyors sétát, naponta legalább 20 percen keresztül; hasznos a sífutás is, ugrókötelezés, futás és kocogás, kerékpározás (legalább 15 perc), és nem utolsó sorban úszás.

A fizikai munka (ház takarítás, kertészkedés, asztalos munka) sajnos nem hoz nagy előnyöket, így nem támaszkodhatunk csak ezekre.

Ha elhatározzuk, hogy sportolni fogunk, a legjobb, ha fokozatosan növeljük az intenzitást.

Egy nagyobb erőfeszítés izomlázat okoz, így könnyen lehet, hogy már a második nap feladjuk.

Az izomláz enyhíthető bizonyos kenőcsök és krémek segítségével, melyek ellazítják az izmot.

Kipróbálhatja a Kräuter® masszázs testápolószer erdeifenyővel és bionövényekkel, vagy a gyulladáscsökkentő Kräuter® Ördögcsáklya® gyulladáscsökkentő gélt, BIO gyógynövényekkel. 

Sportolás után jól jönnek a pihentető és légzést javító gyakorlatok, illetve a szervezet felfrissítése tonizáló tusfürdővel fenyő kivonattal a Kräuter® családból.

Keringési problémákkal küszködő személyek kipróbálhatják a fittball-t, vagy másképp, a fitness labdával végzett testmozgást. Az ízületek védelmére érdemes egy táplálék kiegészítőt fogyasztani, amely javítja a vérkeringést.

Ne feledje, hogy bármilyen testmozgás segíti az agyban lévő endorfin felszabadulását, neurokémiai közvetítő, ami boldoggá tesz minket.

Dr. Nicodin Florita
Gyermekorvos

A fenti termékekről további információk itt: 

https://www.facebook.com/BIOelet/

Lapozható katalógus: http://catalog.life-care.com/2016/hu/CatalogHU2016_2/