Egészséges téli turmixok reggelire
Mivel a hideg évszakban legyengül immunrendszerünk, így jobban ki vagyunk téve a terjedő kórokozóknak is. Kivéve akkor, ha odafigyelünk arra, hogy ebben az évszakban is bevigyük a megfelelő tápanyagot szervezetünkbe. A következőkben 4 olyan turmixot mutatunk be nektek, amit könnyen elkészíthettek, nagyon finom és annyi tápanyagot tartalmaznak, hogy tested ellenállóbbá válik a baktériumok, bacilusok ellen.
1. Almás répás turmix
Hozzávalók: 2 répa, egy fél alma, egy kis poharas joghurt, 3 evőkanál tejszín, egy evőkanál méz, fél kiskanál reszelt gyömbér, egy csipet szerecsendió
Miért jó?
Az alma és a répa rostjai jótékonyan hatnak az emésztésre, miközben igazi vitaminbombává varázsolják ezt a koktélt. A méz fontos ásványi anyagokat tartalmaz, a joghurt pedig a fehérje utánpótlásról gondoskodik, miközben a bélflóra egészségének megőrzésében is segít. A gyömbér tökéletes ellenszere a téli bacilusoknak, míg a szerecsendiótól igazán különlegessé tesszük turmixunkat.
2. Banános áfonyás turmix
Hozzávalók: egy bögre tej, egy banán, egy marék áfonya, egy csipet fahéj
Miért jó?
A banán megédesíti a turmixot, így akkor is könnyedén csúszik majd az ital, ha nem érzed éhesnek magad.
Magas szénhidráttartalma miatt ellát a szükséges energiával, az áfonya pedig gazdag A-, B-, C-vitaminban valamint antioxidánsokban, így tökéletes választás az egészséges reggelihez.
3. Epres rebarbarás turmix
Hozzávalók: 20 dkg eper, 20 dkg rebarbara, pár csepp vanília kivonat (vagy kevés reszelt vanília rúd), pár csepp citromlé, ízlés szerint cukor.
Miért jó?
Mivel nem tartalmaz tejet, ezért az arra érzékenyek is fogyaszthatják. Az eper szuper antioxidáns, édes íze pedig jól passzol a rebarbara fanyarságához. A rebarbara nagyon jó hatással van a vesére, így már korán reggel beindítja a méregtelenítést. Ha a turmixot túl sűrűnek találod, hígíthatod egy kevés ásványvízzel, akár szénsavassal is, de vigyázz, mert reggel az érzékeny gyomrúaknak esetleg hasfájást okozhatnak a buborékok.
4. Túrós almás turmix
Hozzávalók: 10 dkg túró, egy közepes alma, egy pohár tej és egy csomag vaníliás cukor (vagy vanília rúd reszelve)
A túró remek fehérjeforrás, ezért gyakran javasolják az egészséges reggeli részeként. Az alma jótékony hatásai közismertek - elég minden nap egy, hogy elkerüld a doktort :)
A kettő alapanyag együtt pedig remek fogyókúrás kombinációt alkot, hiszen az anyagcsere felpörgetéséhez szükséges fehérjéket és rostokat tartalmazza. Ha az utóbbi esetben fogyasztod, akkor természetesen vaníliás cukor helyett édesítővel vagy vanília kivonattal készítsd el.
Forrás: nepbetegsegek.hu
Finom turmix - alapok itt:
Lapozható katalógus: http://catalog.life-care.com/2016/hu/CatalogHU2016_2/
