4 gyakorlat az isiász okozta fájdalom enyhítésére
Sokan küzdenek isiász okozta égető, elviselhetetlen fájdalommal. A betegséget érintő emberek néha úgy érezhetik, hogy rajtuk már semmi nem segíthet, és megpróbálnak együtt élni a problémával. Mutatunk egy pár tornagyakorlatot annak érdekében, hogy elviselhetőbb legyen az isiász okozta fájdalom.
Az isiász az ülőideget érinti és terheli, így leginkább azok vannak veszélybe, akik sok időt töltenek el a számítógép előtt. A fájdalmat leginkább az ülőideg összenyomódása okozza, de társulhat hozzá zsibbadó, szúró, erős feszítő érzés is. Ha sok időt töltünk a számítógép előtt, iktassuk be az alábbi gyakorlatokat a hétköznapjainkba, mielőtt túl késő lenne.
1. Feküdjünk a hátunkra, helyezzük mindkét lábunk a padlóra, hajlítsuk be a térdet. Helyezzük a jobb bokát a bal térd fölé, majd húzzuk fel a combunk a mellkasunkig. Tartsuk ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd ismételjük meg a másik oldalon is.
2. Üljünk le a földre, és tegyük a jobb lábunk a kiegyenesített bal lábunk fölött át.Öleljük át a jobb térdünket a bal karunkkal, és húzzuk ki a hátunk.
3. Helyezkedjünk lefele néző kutya pózba, majd tegyük a két lábunk össze. Ezután a jobb lábukat hajlítsuk kifelé, és a bal lábunkat nyújtsuk el hátra egyenesen. Lélegezzünk mélyet ebben a helyzetben 5-15 alkalommal, majd ismételjük meg a másik oldalt is.
4. Keressük meg azt a pontot a fenék, derék részen, ahol fájdalmas, és tegyünk alá egy teniszlabdát, majd helyezkedjünk rá. Maradjunk ebben a pozícióban 5-10 percig, míg enyhül a fájdalom, majd helyezzük át egy másik fájdalmas területre a labdát.
A gyakorlatokat naponta kétszer is elvégezhetjük a fájdalom enyhítése érdekében.
A LifeCare termékeit szeretettel ajánlom neked,
melyek tökéletesen kiegészítik a torna által nyújtott enyhülést.
Belsőleg ajánlott: Ördögcsáklya kapszula (4101) 2 kapszula/nap 15 napig majd 15 nap szünet , MagneBeHappy 2x1 / nap (1506), illetve ArtroLife 1X1 / nap (766).
Külsőleg ajánlott: Ördögcsáklya gél (4454), Mormotás krém (4020).
Egy kúra legalább 3 hónapig tart.
Ha többet szeretnél tudni, csatlakozz hozzánk itt:
https://www.facebook.com/BIOelet/
Vagy írj nekem levelet ide: bioeletem@gmail.com
Lapozható katalógusunk: http://catalog.life-care.com/2016/hu/CatalogHU2016_2/
