Dehidratált vagy? Elegendő vizet iszol?

2016. május 06. - wanami

Egyes nézetek szerint az emberi szervezetnek három szervetlen alaptáplálékra van állandó és elengedhetetlen szüksége.

Nevezetesen: napfényre, tiszta levegőre és tiszta vízre. Látható, hogy a napfény, de az oxigén után mindenképpen a legfontosabb szükségletünk a víz.

De vajon csak szélsőséges vagy túlélő helyzetben kell erre kiemelt figyelmet fordítanunk?

A víz nem csak azért fontos, hogy ne száradjunk ki, hanem mert segítségével a lerakódó méreganyagok távoznak a szervezetünkből. Egy átlagos ember évente több, mint ezer liter folyadékot iszik meg, míg a vesénken egy nap 180 liter testnedv megy keresztül.

Az újszülöttek testének kb. 75-80%-át víz képezi, a felnőtt ember testét pedig kb. 60-70 %-ban víz alkotja. Az agy 78%-a, a vér 86%-a, a szív 77%-a, a máj 84%-a, az izmok 70%-a víz.

A víz legfontosabb feladatai a szervezetben:

•   Tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekhez.
•   Eltávolítja az anyagcsere során keletkezett felesleges termékeket.
•   A sejtek elektromágneses teréhez szükséges elektron-és protonszintet megfelelően tartja.
•   Párásítja a belélegzett levegőt.
•   Rugalmassá teszi az ízületeket a csontok összekapcsolódásához.
•   A legfontosabb szerveinket olyan védőburok veszi körbe, amely vízből épül fel.
•   Szabályozza a testhőmérsékletet.
•   Segíti a méregtelenítést, és átmossa a veséket.
•   Meggátolja a test kiszáradását.
•   Enyhíti a gyomorfájdalmakat.
•   Nagyobb mennyiségben képes kalóriát is elégetni.
•   Csökkenti a lerakódott zsír mennyiségét, és többlet energiát biztosít.
•   A megfelelő vízmennyiség elfogyasztásának köszönhetően a bőrünk puhább, simább és rugalmasabb lesz.

A kiszáradás vagy dehidratáció nagy mennyiségű folyadék és elektrolit vesztés, illetve elégtelen folyadékbevitel következtében kialakuló kórkép.

(Kórkép, tehát egyfajta kóros állapot!!!)

Dehidratáció, azaz a vízhiány tünetei:

•   Ha testünkben már 1%-ot is elér a vízhiány, akkor a szervezet szomjúságot jelez.
•   Ha ez a szám eléri a 2%-ot, akkor problémák léphetnek fel a rövidtávú emlékezetben, és nehézségek jelentkezhetnek az alapműveletek elvégzésében.
•   3%-os hiánynál csökken az anyagcsere.
•   5%-os hiány lázat okoz.
•   10% -os hiány esetében izomgörcsök lépnek fel és a vesék működés leáll.
•   Ha beáll a 15-20%-os vízveszteség, akkor a szervek működése fokozatosan leáll, ami halállal végződik.

Te elegendő vizet fogyasztasz? És a gyermeked?

Mi okozhat dehidratációt?

Elégtelen, a folyadékvesztéssel nem paralel vízbevitel, mely adódhat pillanatnyi helyzetünkből (túlélő vagy krízis helyzet) vagy életvitelünkből (szimplán kevés vizet fogyasztunk).
Hasmenés, hányás.
Láz (verejték).
Cukorbetegség (nagy mennyiségű vizelet).
Túlzott alkohol- és koffeinfogyasztás.
Sport, testmozgás.
Vízhajtó hatású gyógyszerek, készítmények fogyasztása.
Fokozott verejtékezés.

Kockázati csoportok dehidratáció szempontjából

Időskorúak (Az idős szervezet relatív víztartalma alacsonyabb, mint a fiatal, vagy középkorú felnőtt szervezeté, így ez a korosztály hamarabb eléri a dehidratáció állapotát.)
Újszülöttek, gyermekek (Testük relatív víztartalma magas (80% ) viszont testtömegük alacsony, anyagcseréjük gyors.)
Gyógyszeres kezelés alatt állók
Stresszes életet élők
Mindenki, aki bármely okból nem fogyaszt elegendő vizet

Az éveken, évtizedeken keresztül tartó dehidrált állapot erősen összefügg alábbi meghibásodásokkal:

Emésztőrendszeri betegségek és fájdalmak, gyomorfájás, hasfájás
Reumatikus betegségek, ízületi fájdalmak
Hátfájás, illetve derékfájás
Járás közbeni lábfájdalmak
A fejfájás sok típusa, gyakran a migrén
Vesekő vagy egyéb vesebetegségek
Epekő
Kóros fáradtság
Túlsúly
Magas vérnyomás
Cukorbetegség
Allergia
Immunbetegségek
Alzheimer-kór
Szívbetegségek és szívtájéki fájdalmak
Székrekedés és vastagbélgyulladás
Rákos megbetegedések
Szklerózis multiplex
Koncentrálóképesség gyengülése, romló memória
Gyermekeknél tanulási nehézségek

A dehidratáció kezelése és egyéb teendők

A legegyszerűbb, legkézenfekvőbb és élettanilag is a leghasznosabb megoldás ez esetben is a megelőzés. A folyadékvesztést a legjobb folyamatos vízfogyasztással ellensúlyozni és már az előtt inni, mielőtt megszomjaznánk. Különösen fontos ez hőség idején, amikor célszerű félóránként meginni 1,5-2 dl vizet. Nem szabad elfelejteni, hogy a szénsavas, cukros üdítők, energiaitalok, a kávé, tea és az alkohol nem helyettesíthetik a vizet. Ezek is tartalmaznak némi vizet, azonban dehidratációt okozó vagy azt fokozó anyagok is találhatók bennük.

Az úgynevezett izotóniás sportitalok képesek a hosszú távú és intenzív testmozgás során elvesztett ásványi anyagok egy részét pótolni, de nem elegendőek a víz pótlásához.

A már kialakult dehidratáció kezelésének célja a víz- és sóháztartás helyreállítása.

A kezelés jellege a vízhiányos állapot súlyosságától függ.

Alapvető szabály azonban, hogy súlyos esetben azonnal orvoshoz kell fordulni, vagy értesíteni kell a mentőket. Eszméletlen, kontaktusképtelen illetővel nem szabad folyadékot nyeletni, mivel az fulladást okozhat. Eszméletlenség esetén a stabil oldalfektetés, súlyosabb esetben a sokkfektetés javasolt. Légzésleállás esetén pedig kezdjük meg az újraélesztést.

Forrás: harmonikuselet.bloglap, bozotmives, wikipédia

A megivott folyadék mennyisége mellett a minőségre is oda kell figyelnünk! Az ásványi anyag, nyomelem és oxigén tartalma, illetve frissítő íze legalább ennyire fontos tényező.

A fenti előnyöket egy egyedi programnak köszönhetően Te is megtapasztalhatod és bárhol, bármikor élvezheted, ehhez csak reggel el kell készítened a napi adag Super Water-ed, az alábbi kiegészítők segítségével: